骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
コツバンダイエットサロンナレル ソウシンエステ ブライダル バストケア
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- 新潟県新潟市中央区女池2丁目3-18 六角木ビル 2F
- 新潟バイパス桜木インターから車で2分。新潟駅南口から車で10分。極楽湯女池店近く。
ナレル(narrel)のブログ
- 太らないお寿司の食べ方
こんにちは!骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_-)-☆
お寿司はダイエット中の外食先としては最適!
なぜならダイエットをしていない人と一緒に行っても
遠慮なくメニューや量を調整しやすいから。笑
そんなお寿司で痩せるコツがあります♪
最初の1品はこれ!
【青さの味噌汁or茶碗蒸し】
この2つはどの回転寿司でもある痩せメニュー!!
味噌汁で食物繊維
茶碗蒸しでタンパク質を摂取していきましょう☆
さらに、一気に頼まず1~2皿ずつ頼みましょう。
少しずつ頼むことで食事時間が長くなり、
少ない量でも満腹になりやすくなります。
8貫くらいを目安に(^_^)
お寿司は1貫あたりお米が20グラム前後使われています。
回転寿司で8貫はご飯茶碗1杯分以上の主食量に
なってしまうので気をつけましょう…
また、ネタの種類を厳選するのもポイントです!
低脂質のえび・貝類・白身魚を中心に選ぶと
普段の食事よりも低カロリーになります。
お寿司屋さんへ行った際には意識してみてくださいね♪ホームページもご覧ください♪
「つばさ美容整体ナレル」で検索\(^^)/
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https://niigata-biyou.com
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