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代々木上原みつわ整体院

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  • 東京都渋谷区西原3―24―10代々木上原PDビルB1号室
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代々木上原みつわ整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-18 09:48:38.0
足の浮腫みの原因と対策
こんにちは!
代々木上原みつわ整骨院です。

本日は
足の浮腫みの原因と対策_20240518_1
下半身のむくみの原因についてお話しします。
当院でも、下半身のむくみに悩むお客様が沢山いらっしゃいます。

☆なぜ下半身がむくむのか?
・人間の下半身には全体の7割もの血液が集まっていて、ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻します。
 つまり血液を心臓に戻すには、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせる必要があります。
 これがなんらかの理由でうまくいかなくなるとふくらはぎで血液が停滞して足がむくみます。

・スニーカーをあまり履かない
・冷たいものを摂取しすぎる
・水を飲まない
・お酒をよく飲む
・運動をしない

☆下半身のむくみストレッチ
・体育座りのような姿勢で足首を抱え込んで、足のむくみを解消するストレッチです。
 床などに足を伸ばした長座の姿勢から背中を丸めて、片膝を胸に引き寄せるように抱えて両手で足のつま先を握り天井に向けるようにします。
 そのまま30秒ほど腱、ふくらはぎと幅広い箇所をストレッチできます。

・足を肩幅にひらいて立ち、後ろ側の足のふくらはぎに軽くはりを感じる程度まで、足を前後にひらく
 かかとを床につけたまま、前側の足にゆっくりと体重をのせていく
 こちらを左右20秒、3セット

・ひんぱんにふくらはぎが疲れる
・朝起きたら指先がむくんでいる
・正座が長時間できない
自覚がない方でも、上記に当てはまる方はむくみの症状がある可能性があります。ブログ画像====================
【代々木上原みつわ整体院】
東京都渋谷区西原3-24-10 代々木上原PDビルB1F
小田急線「代々木上原駅」徒歩3分
TEL: 03-6407-1517
営業時間 10:00~20:00

居心地の良い空間をご用意して
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。

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整体師
谷 翔平タニ ショウヘイ
投稿者
代々木上原みつわ整体院 谷 翔平

整体師

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