ヨヨギウエハラミツワセイタイイン
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代々木上原みつわ整体院のブログ
- ストレッチをして身体に柔軟性を!
- こんにちは!代々木上原駅徒歩4分!
代々木上原みつわ整骨院です!
突然ですが皆さんはストレッチしますか?
ストレッチの目的として
□ 筋・腱・靭帯の柔軟性を高める。
□ 関節の可動域を大きくする。
□ 末梢の血液循環を良くする。
□ 心身をリラックスさせる。
□ 運動神経ー筋の動きをスムーズにする。
などの効果があります!
ストレッチを行う際は、伸ばしたい筋肉に「軽い緊張感」が出るまでゆっくりと関節可動域を広げていき、その時点で筋の緊張が和らぐまで待ち、その後ゆっくりと、再び軽い緊張感が出るまで伸展させその位置で「10~30秒」保持します!
ポイントは筋肉の興奮を抑えて反射的に筋を収縮させないことです!
せっかく時間を作ってケアをしていたとしても正しくないと効果が減ってしまいます!
正しくケアして健康的な体をつくりましょう!
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