【久松ブログ】夏を乗り切る！夏バテ対策！！：2022年7月30日｜ゆるりらのブログ

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投稿日：2022-07-30 11:30:29.0

【久松ブログ】夏を乗り切る！夏バテ対策！！: 7月も終わりに差し掛かり本格的に夏が始まります！皆さん夏はお好きですか？
僕は苦手です。久松です。
この異常なほどの気温！30℃を超える暑さが苦手！
そんな暑い夏やはり気を付けないといけない事が夏バテや熱中症ですよね。疲労感、脱水症状、食欲不振、眠れないなども夏バテの症状なんですよ。誰もが感じたことのある症状ではないですか？
皆さんどのような夏バテ対策取られていますか？正直何もしないでただ耐えている人も多いのではないでしょうか。
こんな猛暑何をやっても無駄でしょ(-ω-)/と思いますよね！
ですが今年は何もしないでバテるくらいなら、やってバテよう！ってことで少し対策を打ってみようかなと思い色々と調べてみました！！これで夏を快適に過ごせるかもですね(´艸｀*)

それでは、なぜ夏バテするのか？その原因は「自律神経の不調」「水分不足」「ミネラル不足」などがあります。
それらに対してどのような対策を打てばよいのかが今回の本題です！

先ずは「水分不足」と「ミネラル不足」
水分補給は起床時と就寝前はもちろん日中もこまめに摂るようにしましょう。その際の飲み物は水やお茶ではなくスポーツ飲料などのミネラルを含んだ飲み物おススメです。水などの場合一緒にミネラルを多く含む飴などを摂取するようにしましょう
ですが、よく冷えた飲み物を一度にがぶ飲みしてしまうと内臓に負担がかかってしまい怠さや食欲不振につながってしまうので水分はこまめに一気に摂らなくて済むように注意しましょう。

次に「自律神経の不調」
自律神経を整えるため気を付けることは体温調節です！
室内と室外の激しい温度差で不調につながります。冷房は28度を目安に体調に合わせた設定をしましょう。エアコンの効いた室内などで過ごす場合、意外と身体は冷えます。一枚羽織ったり、ホットドリンクなどで体温調節を行いましょう
お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かることも大切です。一日中冷房の効いた室内で過ごしている方は特に身体が冷える事がある為、３８度ほどの湯船に１０～２０分浸かり温める事で自律神経を整えることができます
身体を冷やすことはもちろん大事ですが温める事も大事なんですね！

後は、ゆるりらでリラックスしてもらうことも大事ですね(^^)v
という感じで、対策は無理せず自身の体調に合わせて行ってみてください！
では、一緒に暑い夏を乗り切りましょう！