オールハンドリラクゼーションユルリラ
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ゆるりらのブログ
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投稿日：2025-09-01 18:35:54.0
- 【森のマッスルブログ】男性も女性もすっきり深呼吸編
- いつもご利用及び、ブログを見て頂き、ありがとうございます。
リラクゼーションゆるりらの森です。
本日から９月もはじまりますね。
さて、この時期は季節の変わりということもあり、
何かと疲れを感じることが多いと思います。
特に朝起きた際に、前日の疲れが取れないときは
良質な睡眠がとれていない可能性があります。
そして、良質な睡眠をとるためには
しっかりとした呼吸が大事です。
呼吸は当たり前にしていると思われるかもしれませんが、
結構できていないことが多いです。
そこで、今回、登場する筋肉は横隔膜です。
横隔膜が動くことで呼吸がスムーズになり、
しっかりとした呼吸ができます。
では早速、横隔膜の筋トレ＆ストレッチについて
ご紹介します。
１．両手の４指を両側の肋骨下に当てます
※強く押し込まないでください２．息を吸いながら、顎を上げます
３．息を吐きながら、背中をまるめます４．２～３を５回程度繰り返し
５．ここまでを１セットとし、３セット程度しましょう
終わった後に深呼吸をしてみましょう。
だいぶ楽になっていると思います。
いつもながら、簡単にできますね（笑）
とはいえ、それでも面倒だと感じる方は
当店の腸もみを試してください。
効果を実感して頂けると思います（笑）
ご来店を心からお待ちしてます。
以上、日々効果的な筋トレ＆ストレッチを探している森でした。
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福岡県北九州市小倉北区魚町1丁目1－2北田ビル2階
貴方の癒しが見つかるサロン
オールハンド・リラクゼーションゆるりら
Op10：00～22：00
093－383－7007
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