オールハンドリラクゼーションユルリラ
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ゆるりらのブログ
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投稿日：2025-09-15 10:35:37.0
- 【森のマッスルブログ】男性も女性もO脚改善編
- いつもご利用及び、ブログを見て頂き、ありがとうございます。
リラクゼーションゆるりらの森です。
九月もすでに半ばとなりましたが、
なかなか残暑となりませんね（笑）
皆さん、体調は大丈夫ですか？
私は少々日差しにやられて、ぐったりしました(;´Д`A ```
どうやら、私は直射日光に弱いようです（笑）
さて、今回は前回に掲載から１週間の間が
空きましたが、がんばっていこうと思います。
今回のテーマはずばり、O脚改善です。
そこで、注目したい筋肉は中殿筋です。
ここで、皆さんO脚とお尻の筋肉の関係で
？が出る方もいるかもしれません。
ですが、関係は大ありです。
O脚というのは、
１．骨盤が開く
２．大腿骨が内側に入り込む
この２つの条件が揃うと起きます。
そして、この２つの条件を抑制してくれるのが、
中殿筋なんです!!!!
では早速のこの中殿筋の筋トレ方法を説明します。
１．片足を膝が９０度程度になるように上げる
２．両手を腰に当て、息を吸って背筋を伸ばす
３．そのまま、息を吐きながら、上げた足の方に上半身を傾ける
４．息を吸いながら、上半身を戻す
５．２～４を５回程度繰り返す
６、左右を変えて、繰り返す
この筋トレをした後に、両脚を合わせて立ってみたら、
効果を実感して頂けると思います。
今回も簡単な筋トレを紹介しましたが、
それでも自分ではやる気になれない方は
当店のもみほぐし、もしくはタイ古式マッサージを
受けてみてください。
同様の効果を実感して頂けると思います。
ご来店を心からお待ちしてます。
以上、日々効果的な筋トレ＆ストレッチを探している森でした。
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福岡県北九州市小倉北区魚町1丁目1－2北田ビル2階
貴方の癒しが見つかるサロン
オールハンド・リラクゼーションゆるりら
Op10：00～22：00
093－383－7007
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