レアリゼ(Realiser)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-14 21:20:22.0
- バストアップに効果的なおやつのご紹介！
本日はバストアップに効果的なおやつを紹介します！
それはズバリ！！くるみ♪
具体的な効果！
・良質な脂質オメガ3が豊富
ホルモンの材料になると同時に、女性ホルモンのバランスが整います。
・中性脂肪やコレステロールを排出
血液がサラサラになり、栄養や女性ホルモンが胸まで届きやすくなります。
・糖質が少ない
糖質が多いと、身体の糖化が起こりやすくなります。そうすると、肌のハリが失われたり、シミシワが出来やすくなってしまいます。
・睡眠の質が良くなる
睡眠中に成長ホルモンが出て、体を修復します。
幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。
ストレスを軽減させて、質の良い睡眠に導きます。
・腸内環境が整う
体を健康に保つ善玉菌を増やすのは、ナッツ類の中でくるみだけ
↓
便秘が改善されたり、ホルモンバランスが整います。
脳の働きも良くなったり、美肌にもなれます。
・アンチエイジング効果
赤ワインを超えるポリフェノールが含まれています。
体の酸化老化を防ぐ抗酸化作用があります。
細胞が老化すると、肌に張りがなくなる、腸内環境が悪くなる、美容にもバストアップにも良くないのです。
ポリフェノール効果の高め方♪
くるみをフライパンで軽く炒る
1日どのくらい取るのか？
手づかみで一掴みから1.5掴みが良いです☆
何も味付けされていないものを選んだ方が良いです。
消化が悪いので、寝る30分前は食べないほうが良いです。
長々と書きましたが、くるみは万能おやつですので、ぜひおやつに取り入れてみて下さい♪
Realiser 高橋 優紀
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