頭痛にも種類があるんです☆　パート２：2021年12月23日｜カラダファクトリー仙川店のブログ

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投稿日：2021-12-23 10:09:40.0

頭痛にも種類があるんです☆　パート２: こんにちは(^^)/
カラダファクトリー仙川店　梅沢です！
先日、頭痛の『偏頭痛』をご紹介いたしました。
今回は『緊張型頭痛』についてあげます(^^)

緊張型頭痛とは、
頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。筋肉の緊張で血流が悪くなった結果、筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。
「緊張型頭痛」を引き起こす原因は、精神的・身体的ストレスが多く、PC操作などで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいです。
また、筋肉の緊張ではなく、うつ病など心の病気が原因となる「緊張型頭痛」もあり、また「偏頭痛」を併せ持つ人もいます。
無理な姿勢の維持や長時間のPC作業などによって、目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすいのが「緊張型頭痛」です。
後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛みます。
吐き気や嘔吐など頭痛以外の症状は現れず、日常生活への支障も偏頭痛ほどではありませんが、数時間で治まる場合や、頭痛が数ヶ月以上も続くなど、慢性化するケースもあります。

■緊張型頭痛の予防法
１.長時間同じ姿勢をとらない
姿勢を正して、同じ姿勢で長時間の作業をしないようにしましょう！

２.肩、首の血行アップ
気づいたときに簡単なストレッチをこまめに行い、首や肩の筋肉の緊張をほぐしましょう！

３.枕の高さを調整
高すぎる枕、柔らかい枕は首の負担になり、知らぬ間に筋肉を緊張させることに。
自分に合った枕を選ぶことで予防ができます。

■緊張型頭痛の対処法
１）温めて、こりをほぐす
マッサージ、蒸しタオル、半身浴などで温めて、首、肩の筋肉のこりを取り、血行をよくしましょう。
ストレッチも効果的です。

２）気分転換をする
頭痛が始まってしまったら、心身にストレスを加えていることを中断し、例えばその場所から離れるなど、ご自身の趣味やリラックスする時間にして、早めに気分転換をしましょう。

ストレスは出来るだけ溜めずに☆
お身体に不安など改善したいところがありましたら
お気軽にカラダファクトリー仙川店へお越しください(*'ω'*)

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