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クロノ(QHRONO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-18 10:43:53.0
- 寝る前に◯◯◯を食べると安眠できる？
- ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
こんにちは！
今回は食事と睡眠の関係についてお話します＊
最近、果物の中でも人気の高いキウイフルーツですが
実は安眠効果があることをご存知でしょうか？
キウイフルーツに含まれている抗酸化物質と
セロトニンが自律神経を整えるホルモンの
生成を促してくれるので、就寝前に摂取することで
入眠・睡眠時間の持続・睡眠効率に
改善が見られたという報告があがっています。
他にも、キウイフルーツにはビタミンEやカリウムが
たっぷりと含まれているので
美肌効果やむくみ予防も期待できます♪
食物繊維もバナナ3本分ほど含まれているそうで・・・
便秘が気になる方にもぴったり！
よく寝られるようになる上に
キレイにもなれるなんて一石二鳥ですよね＊
目安としては寝る１時間前に２つ
食べることがいいそうです！
また、ゴールドキウイよりも
定番のグリーンキウイがいいそうですよ♪
私も最近実践しているのですが
いつもより朝の目覚めが良いような・・・。
あと、なにより肌荒れが良くなってきました！
オイシイ！ウレシイ！なので
しばらく続けて様子を見てみたいと思います♪
是非、みなさまも一度試してみてください＾＾*
spanist KANEKO
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