食べた物→○日後にお肌に現れる！：2022年11月7日｜ステラ(Stella)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-11-07 20:37:28.0

食べた物→○日後にお肌に現れる！: お肌のトラブルでお悩みの方
日頃のスキンケアはもちろん大切ですが、
お肌を作っているのは毎日の【食べ物・飲み物】です！

お肌をつくる細胞は日々新しく生まれ変わっていて、
食べたものが肌に出てくるまでに、約1ヵ月の期間がかかります。個人差がありますが、肌細胞が入れ替わる期間は、【約28日】と言われています。
とはいえ細胞の入れ替わりには年齢や個人差がありますので、すぐに効果を感じられない場合でも中断せず、正しい食生活を継続することが大切です◎

食生活を改善することで、肌に必要な栄養素が補給されます。
細胞の入れ替わり（ターンオ―バー）が正常になるため、

・シワやシミが減る
・くすみがなくなり、潤いや弾力のある肌になる
・ニキビや吹き出物が減る

というように、徐々にきれいな肌になっていきます！

『お肌に良い食べ物は？？』

▼肉・魚・豆腐・卵

たんぱく質は細胞の入れ替わりを促進し、新しい肌を作ります。

▼緑黄色野菜（ピーマン・にんじん・トマトなど）

緑黄色野菜の多くには、抗酸化ビタミンと言われている「ビタミンA（β-カロテン）」「ビタミンC」「ビタミンE」が豊富に含まれています。
紫外線などの刺激による皮膚の老化（シミ・しわ）を抑える効果や、丈夫な皮膚を作る効果が期待できます。

「食べれる部分の色が濃い野菜」は特に◎

▼果物（いちご・キウイ・ぶどうなど）

果物には、老化を防ぐ抗酸化作用を持つ栄養素が豊富に含まれているため、しわやたるみを防ぎ、若々しい肌を保つ作用があります。
ビタミンCの多いいちごやキウイ、ポリフェノールが多いぶどうがおすすめです。

▼ヨーグルト・納豆

発酵食品で腸を綺麗にすることが大切◎
『肌に悪い食べ物は？？』

・スナック菓子
・ジャンクフード
・ジュース、コーヒー
・甘い物（チョコや飴）

高糖質・高脂質なものや食品添加物がたくさん含まれる食べ物は肌だけでなく身体にも悪いとされています。
またカフェインや砂糖の摂りすぎは肌の老化を進めてしまう原因に(＞＜)

お肌にお悩みの方・スキンケアでどうにもならない方、
お肌に良いもので食生活チャレンジしてみて下さい(o^^o)♪

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