ステラ(Stella)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-01-27 18:43:41.0
- 『冷え』『むくみ』に!
- 寒い季節で『冷え性』の方はしんどいですよね(>_<)
特に女性は足元から冷えを感じやすく、
約70%の方が同時に『むくみ』も感じているそうです。
「足がパンパン」
「夕方になると靴がきつい」
そんな経験はありませんか??
特にふくらはぎや足首のむくみが気になる方が
多いのではないでしょうか。
『むくみ』と『冷え』そして『リンパ』は
密接な関係にあります。
人間の体にはその約70%水分があり、
水分の多くは血管やリンパ管を通り全身を巡っています。
血液は、心臓のポンプの働きによって流れ、
リンパは筋肉の動きによって流れていきます。
健康な状態だと全身を巡るのに、
血液は約1分、リンパ液は8~12時間と言われていて、
この働きがスムーズに行われていれば、体もスッキリ◎
しかし、この働きがバランスを崩すことにより、リンパ液や細胞周りの水分の流れが滞り、リンパ管や血液中から漏れ出して、細胞と細胞の間にたまってしまい「むくみ」を引き起こしてしまいます。『むくみ』の主な原因は…
・冷え
・運動不足による筋力低下
・長時間同じ姿勢
・塩分の摂りすぎ
・アルコール
・睡眠不足
・ストレス
冬は寒さによって足元が冷えると、冷え&筋力低下のダブルの影響で、下半身の「むくみ」につながることが多いです。
《冷え・むくみを予防・解消するには…》
●冷えていたら温める。体を冷やさないようにする。
●ひざ掛けや靴下、カイロ等を使って足元を温める。
●体を温める食材や、温かい食事・飲み物をとる。
●入浴はシャワーで済ませず、湯船に浸かって、体の芯まで温める。
●ストレッチやヨガ・運動などで筋肉を動かす。
心臓から遠い下半身の大きな筋肉を動かすことが効果的◎
筋肉を動かすと、血液やリンパも流れて体が温まる!冷えやむくみに、
『リンパマッサージ』ももちろん効果ばつぐん◎
Stellaでは身体の滞ったリンパをしっかり流して、経穴(ツボ)にアプローチしながらマッサージを行います^ ^♪
足首もふくらはぎもスッキリ引き締まり、足先からポカポカ!
リンパを流すことでリラックス&美脚効果・免疫力UPも!
是非体感してみてください♪
まだまだ寒い日が続きそうですが、
身体をケアして元気に過ごしましょう~(o^^o)♪
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