『冷え』『むくみ』に！：2023年1月27日｜ステラ(Stella)のブログ

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ステラ(Stella)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-01-27 18:43:41.0

『冷え』『むくみ』に！: 寒い季節で『冷え性』の方はしんどいですよね(>_<)

特に女性は足元から冷えを感じやすく、
約70%の方が同時に『むくみ』も感じているそうです。

「足がパンパン」
「夕方になると靴がきつい」

そんな経験はありませんか？？
特にふくらはぎや足首のむくみが気になる方が
多いのではないでしょうか。

『むくみ』と『冷え』そして『リンパ』は
密接な関係にあります。

人間の体にはその約70％水分があり、
水分の多くは血管やリンパ管を通り全身を巡っています。

血液は、心臓のポンプの働きによって流れ、
リンパは筋肉の動きによって流れていきます。

健康な状態だと全身を巡るのに、
血液は約1分、リンパ液は８～12時間と言われていて、
この働きがスムーズに行われていれば、体もスッキリ◎

しかし、この働きがバランスを崩すことにより、リンパ液や細胞周りの水分の流れが滞り、リンパ管や血液中から漏れ出して、細胞と細胞の間にたまってしまい「むくみ」を引き起こしてしまいます。
『むくみ』の主な原因は…

・冷え
・運動不足による筋力低下
・長時間同じ姿勢
・塩分の摂りすぎ
・アルコール
・睡眠不足
・ストレス

冬は寒さによって足元が冷えると、冷え＆筋力低下のダブルの影響で、下半身の「むくみ」につながることが多いです。

《冷え・むくみを予防・解消するには…》

●冷えていたら温める。体を冷やさないようにする。

●ひざ掛けや靴下、カイロ等を使って足元を温める。

●体を温める食材や、温かい食事・飲み物をとる。

●入浴はシャワーで済ませず、湯船に浸かって、体の芯まで温める。

●ストレッチやヨガ・運動などで筋肉を動かす。

心臓から遠い下半身の大きな筋肉を動かすことが効果的◎
筋肉を動かすと、血液やリンパも流れて体が温まる！
冷えやむくみに、
『リンパマッサージ』ももちろん効果ばつぐん◎

Stellaでは身体の滞ったリンパをしっかり流して、経穴（ツボ）にアプローチしながらマッサージを行います^ ^♪

足首もふくらはぎもスッキリ引き締まり、足先からポカポカ！
リンパを流すことでリラックス＆美脚効果・免疫力UPも！

是非体感してみてください♪

まだまだ寒い日が続きそうですが、
身体をケアして元気に過ごしましょう～(o^^o)♪

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