□脳疲労チェック：2023年2月8日｜ステラ(Stella)のブログ

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ステラ(Stella)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-02-08 19:57:07.0

□脳疲労チェック: 『脳疲労』とは、情報過多やストレスが続くことで、脳が疲れてオーバーヒートのような状態になっていることです。

脳疲労の状態では、本来の正常な働きが出来ず、日常生活に支障を与えたり、認知症につながる可能性も。。

【脳疲労チェック】
あなたはいくつ当てはまりますか？？

□イライラしやすい
□気分が不安になる・落ち込みやすい
□集中力が続かない
□寝つきが悪い
　または夜中に目覚めることがある
□身体を使っていないのに疲れていることが多い
□朝から疲れている
□もの忘れが多い
□ケアレスミスが多い
□常にスマホを手放せない
□よく便秘になる

6個以上当てはまる方は
脳疲労度が高い可能性が考えられます。
○脳疲労の原因

・スマホの使いすぎによる情報過多
簡単に情報が手に入る時代。絶えずスマホを見て情報をインプットしていると、「浅く考える機能」ばかりを使うことになり、脳はヘトヘトに疲れてしまいます。
また、脳が処理する感覚の80%は視覚から入手されているため、ブルーライトによるダメージも深刻です。

・過度なストレスの継続
仕事や人間関係などでストレスを継続的に抱えることで、脳の処理が刺激に対して追いつかず、機能不全に陥ってしまいます。

○脳疲労の回復方法♪

・睡眠の質を上げる
寝る前に部屋を暗くして、スマホやテレビを見ないようにして脳が休まる空間を作ると◎

・深呼吸
脳疲労では脳が酸欠状態になっています。深呼吸することで脳に酸素が送られ、血行が良くなります。

・リラックスタイム
意識的に目を閉じて情報を遮断したり、ストレッチやヨガで全身の緊張をほぐしましょう。

・アロマなど心地よい香りを嗅ぐ
意識して鼻を利かせると、視覚と聴覚ばかりを使い過ぎる生活に嗅覚が加わり、脳内の活動のバランスがよくなります。

・疲労回復に効果的な食事
脳の60～65%は脂質でできています。魚などの良質な脂質をとりましょう。
さらにオススメなのは…
【ドライヘッドスパ☆】
・自律神経を整え、身体の不調を改善
・睡眠の質を改善する
・コリをほぐしてリラックス効果
・眼精疲労改善・視界がスッキリする
・呼吸がしやすくなる
・ストレスの緩和

脳を酷使すると、活性酸素が溜まり炎症が起きて認知症を発症するリスクが高まってしまいます。
脳疲労を改善して、認知症や脳の老化を予防しましょう♪