ミライフジム ネクスト 池下店（旧：健康習慣ミライフジム ネクスト 池下店）
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ミライフジム ネクスト 池下店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-30 12:19:56.0
- ピラティス指導者の基礎知識Qアングルとは？
- こんにちは！ミライフジムです。
「女性らしい、しなやかな身体になりたい」
「O脚を改善して美脚を目指したい」
――Aさんがピラティスを始めた理由です。
運動が苦手で筋トレには抵抗があったものの、ピラティスなら自分にもできるかもとグループレッスンに参加。しかし、周りについていけず身体の変化も感じられず、別のスタジオを探す中でマシンピラティスに出会いました。
スプリングを用いた負荷調整で筋肉に優しく、しなやかな身体づくりに適しているのが特徴です。
O脚改善には、筋肉のバランスを整えるための正しい知識が必要です。その中でも「Qアングル」という概念は重要です。
Qアングルとは、膝蓋骨にかかる力の方向を示す指標で、骨盤の前にある「上前腸骨棘（ASIS）」から膝蓋骨を結ぶ線と、膝蓋骨から膝蓋腱の長軸を結ぶ線が交わる角度のこと。
理想的な角度は13～15度ですが、女性は骨盤が広く大腿骨が短いため、この角度が男性より3～4度ほど大きくなる傾向があります。
ただし、Qアングルが大きくなりすぎると、股関節の内旋や膝関節の外旋に影響を及ぼしやすく、膝蓋骨周辺の痛み（膝蓋大腿疼痛症候群）を引き起こす原因にもなります。
ピラティスインストラクターにとって、この角度を理解することは、膝周りのトラブルを防ぎ、クライアントの身体を理想に近づけるための大切な知識です。
身体のバランスを知ることが、美しさを引き出す一歩です。
エビデンスベースの栄養指導とトレーニングでカラダを深くサポートしていきます！
【千種区今池/池下/ピラティス/マシンピラティス/パーソナルピラティス//ペアレッスン/ジム/パーソナル/パーソナルトレーニング/トレーニング/痩身/ダイエット/腰痛/肩こり/姿勢改善/猫背姿勢/巻き肩/O脚/美脚/美尻/ヒップアップ/】
ご来店お待ちしております
ピラティストレーナー
みらいふ じむミライフ ジム
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