サロン ド ココフラン
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サロン デ ココフラン(Salon de CocoFran)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-05 13:35:02.0
- バストアップのために良いお食事☆
バストアップにはお食事も影響されます。
本日はバストアップは欠かせない食品のご紹介をさせていただきます◎
・大豆製品
大豆イソフラボンと呼ばれる成分は、胸が大きくなるうえで欠かせない女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをもちます。
乳腺細胞を増やす働きがあるので、バストアップにも効果的◎
納豆・豆腐・豆乳・きなこなどに含まれており、1日あたり50mg～60mg摂取するのがおすすめですよ♪
・ボロンが含まれる食材
ボロンは別名ホウ素とも呼ばれるミネラルの1つで、エストロゲンの働きを助けてくれる作用があります。
キャベツ・りんご・わかめ・ぶどうなどに含まれますが、熱に弱いので生のまま摂取をおすすめします。
・肉や魚などのタンパク質
タンパク質は、私たちの体を作るうえで欠かせない栄養素です。また、女性ホルモンの分泌も促してくれるので、胸が大きくなるためには肉や魚を食べることが大切です。鶏肉・マグロ・卵などを、毎日の食事でバランスよく摂取しましょう。
・アミノ酸を含む食材
アルギニン 大豆類・湯葉
リジン 大豆類・マグロ・かつおなど
オルニチン シジミ・えのき・チーズなど
・ビタミンが含まれる食材
ビタミンEは血行促進をサポートしてくれるほか、女性ホルモンのバランスを整える効果も期待できます。
多く含まれる食材は、カボチャやアボカド、ナッツ類。
また、ビタミンAやビタミンCなども不足しがちな栄養素です。3食の中で、バランスよく取り入れることを意識してみてください。
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