お肌に良い食事！正しい食生活で美しいお肌へ：2024年5月26日｜シエロ上野店(Cielo)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-26 10:45:06.0

お肌に良い食事！正しい食生活で美しいお肌へ: こんにちは！Cielo【シュガーリング/ブラジリアンワックス/脱毛/フェイシャル/アイブロウ】上野店です！

みなさんの食生活は健康的でしょうか？
ジャンクフードやカップラーメンなどばかりになっていませんか？

食べるのもでお肌が荒れてしまう経験をしたことがある方もいるでしょう。

今回はお肌によい食べ物を紹介していきます＾＾
正しい栄養バランスを知り、完璧ではなくても意識するところから始めましょう♪

【美容に効果的な栄養素とは】

・動物性たんぱく質
・ビタミン(抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンE/新陳代謝に関わるビタミンB)
・ミネラル(亜鉛、鉄分)

上記が主にお肌に良いとされている栄養素です。
具体的にどのような食材、飲料を摂取すれば良いのか？

肉・魚・卵
これらはタンパク質とビタミン、ミネラルも含まれているため
美容には欠かせない食材です！
ただ物によっては脂質が多い場合があるので
部位を選んだり、調理方法を油をあまり使わない方法で行うなど
工夫して摂取していきましょう！

野菜、きのこ
野菜やきのこには、ビタミンが豊富に含まれています。
ビタミンAやビタミンEは脂溶性のビタミンで、油と一緒に摂ると吸収率が上がります。
にんじんやブロッコリーなどは炒めものにするといいでしょう＾＾

またサラダのような冷たい料理より、火を通した温かい料理の方がおすすめです。
身体が温まることで血流が促され、新陳代謝も高まります。

その他は
海藻類(ミネラル)、大豆製品、発酵食品など
全て美容には嬉しい栄養素がたくさん含まれています！

最初からすべて摂ることはハードルが高いので
お弁当の方はゆで卵をプラスしてみたり、納豆を日常的に食べたり
一つを毎日でなくても気付いた時に摂取してみるくらいから始めてみましょう♪

お気に入りの美容食材を見つけて
美味しく綺麗になりましょう！

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「Cielo上野店」
東京都台東区上野７丁目３－９　アルベルゴ上野４０４

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