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サロンのNEWS
投稿日：2023-02-14 11:37:42.0
- 髪のにいい食べ物ランキング
髪に良い食べ物ランキングTOP１～５
特定の食べ物ばかりを食べていても、髪のためにはならないことがわかりました。それでも、少しでも髪の毛のためになる良い食べ物を求めるのが女心というものでしょう。
そこで、女性の育毛のために必要な成分を含む食品をご紹介します。くどいようですが、ランキングを参考に、バランスの良い食事を心がけてくださいね。
▼1位：卵
タンパク質を多く含むほかにも、髪の毛を育てる鉄や銅も含んでいる卵。髪のために必要な栄養素をバランスよく含んでいるといえます。
オフィスでのランチには、コンビニでも買えるゆでたまごをプラスしてみては？
▼2位：ナッツ
髪の毛にハリやコシが欲しいなら、ナッツ類がおすすめ。血液の流れを促進する不飽和脂肪酸が含まれています。また、アーモンドには髪の成長を促すビタミンB2や白髪予防になる銅が多く含まれています。
▼3位：牡蠣（かき）
亜鉛が多く含まれる牡蠣。亜鉛にはビタミンCといっしょにとると吸収率がぐんとアップするという特徴があります。生牡蠣にレモンを絞って食べるのは、おいしいだけではなく栄養的にもメリットが。旬の時期にはぜひ味わってください。
4位：緑黄色野菜の葉物
髪だけではなく美容にも良いと言われるビタミンAやビタミンCが豊富。タンパク質の吸収を促すためにも必要な栄養素です。ほうれん草や小松菜など、火を通すとたっぷり食べられますね。
▼5位：鶏肉
鶏肉からは、髪の毛を構成するケラチンをつくるタンパク質をとることができます。さらに亜鉛も含まれていることから、白髪の予防にも。最近ではダイエットのためにコンビニのサラダチキンを食べる人も多いですが、ダイエットに限らず髪の毛にも良いのです。
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