生活習慣で頭皮と髪に悪いこと3選！！：2023年2月19日｜リハーツ(RE;heartz)のブログ

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投稿日：2023-02-19 11:01:36.0

生活習慣で頭皮と髪に悪いこと3選！！: まずは、日々の生活に潜む頭皮と髪に悪い習慣を確認しましょう。
普段感じている身体的・精神的不調の原因は、実は頭皮や髪にも悪影響を与えているかもしれません。
生活習慣の分野では、以下の3点が悪影響と考えられます。

1 ストレスの溜めすぎ
ストレスを解消できずに、溜め込んでいる人は要注意です。ストレスが要因となり体に不調が出るように、頭皮の状態も悪くなる恐れがあります。

仕事だったり家庭内のことだったり、無意識のうちに毎日何かしらのストレスを受けているかもしれません。ストレスを完全に避けることは困難ですが、自分なりの解消方法を知ることが大切です。寝ること、趣味に没頭すること、友人と話すことなど、解消方法を実践してストレスを溜め込まないようにしましょう。

2 タバコの吸いすぎ
タバコの吸いすぎも頭皮や髪の毛に悪い習慣と言えます。頭皮に栄養を送るためには、毛細血管まで血行を良くすることが大切です。しかし、タバコを吸うとニコチンが体内で血管を収縮させるため、体全体の血行不良を引き起こすといわれています。

タバコは活性酸素を増加させ、頭皮に限らず体の老化も促す心配があります。健康を害するタバコは、頭皮や髪の毛に対する悪影響の観点からもおすすめできません。この機会に、無理のないようタバコの本数を減らすといいでしょう。

3 睡眠不足が続いている
睡眠不足が続くと体が十分に休まらず、さまざまなダメージが蓄積します。そのような状態では体のエネルギー代謝が低下するといわれています。頭皮や髪の毛は生きていくための必須器官としてエネルギー供給の優先順位が低いため、髪の成長に必要な栄養を補いにくい状態になる懸念があります。

また、肌と同様髪も深夜に安静にしているため、できれば睡眠をとっていることが、髪の成長には好ましいとされています。

夜更かしは控え、睡眠時間をしっかり確保し、毎朝できるだけ同じ時間に起きることが大切です。髪の毛だけではなく、体のためにも睡眠不足にならないようにしましょう。