チートデイで体と心をリセット！：2025年4月10日｜美容整体綾のブログ

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投稿日：2025-04-10 15:55:05.0

チートデイで体と心をリセット！: こんにちは、　美容整体　綾-AYA-です。

ダイエットを頑張っていると、

ある日突然「体重がまったく減らない…」という時期がやってきますよね。

それが、いわゆる停滞期。

食事を控えて、運動も毎日続けているのに、体重計の数字がピタッと止まる。
努力しているからこそ、その変化のなさにガッカリしてしまうものです。

でも、この停滞期は実は誰にでも訪れる当たり前の現象。
ここでどう行動するかが、ダイエット成功のカギなんです！

■ 停滞期ってなに？

ダイエットを始めると、多くの人がまず摂取カロリーを大きく減らしますよね。
でも、急にエネルギーが減ると、
体は「命の危機！？」と判断して、
**省エネモード（＝代謝を下げる）**
に切り替わってしまいます。

それが、体重が減らなくなる原因のひとつ。
これは体の正常な防御反応なので、悪いことではありません。
でも、モチベーションが下がって挫折してしまう人が多いのもこの時期…。

■ 停滞期を乗り越えるカギは「チートデイ」

そこでおすすめなのが、「チートデイ」の活用。
チートデイとは、その名の通り「ずるをする日」。
ダイエットのルールを1日だけお休みして、好きなものを食べてOKな日です！

なぜこれが効果的かというと、
体に「ちゃんと栄養が入ってきてるから大丈夫だよ」と知らせることで、
代謝を通常モードに戻すきっかけになるから。

■ チートデイを成功させるポイント
・ 1日だけにとどめる（数日続くとリバウンドの原因に）
・好きなものを食べていいけど、暴飲暴食はNG
・栄養バランスも意識しよう（炭水化物・たんぱく質・脂質）
・翌日からはすぐに通常の生活に戻すこと！

■ まとめ

停滞期はつらいですが、そこで諦めずに工夫を取り入れて乗り越えることが大切です。
チートデイは、正しく使えば心と体をリフレッシュできる素晴らしい方法。
上手に取り入れて、ダイエットを長く続けられる工夫をしてみてくださいね。

頑張っているあなたの努力は、ちゃんと未来の自分に繋がっていますよ！

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