健康美容鍼灸 NOLASAPS hari-Q 【ノラサパス ハリキュー】
ケンコウビヨウシンキュウ ノラサパス ハリキュー
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ノラサパス ハリキュー(NOLASAPS hari-Q)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-12 14:51:04.0
- 5大栄養素のお話
- こんにちは。NOLASAPS hari-Q佐久平店です。
少し前に梅雨の食べ物に関してブログを書いたので今日は5大栄養素について書いてみます。
栄養とは、生物が生命を維持し、体を体を作り、健康を維持するために必要な物質のことです。
人間に必要な栄養素は40～50種類と言われていますが、中でも重要なのが5大栄養素です。
1 タンパク質
アミノ酸を作る重要な栄養素。身体全ての細胞に含まれる。
肉、魚、卵、大豆に多く含まれる。
2 脂質
最大のカロリー源。
バター、油、肉や魚の脂身に多く含まれる。
3 炭水化物
体内では糖分に変換される。炭水化物とタンパク質は同量でカロリー値が同じ。
（糖質＋食物繊維）
ご飯、パン、麺、芋に多く含まれる。
4 ビタミン
体内で代謝に使われ、身体の調節の働きを行う。体内ではほとんど生成されず、食べ物からとる必要がある。
75～100%のビタミン類は熱によって破壊される。
緑黄色野菜、果物、レバーに多く含まれる。
5 ミネラル
身体を構成する骨などを作る。ミネラルの不足は病気発症のもととなる。
海藻、乳製品、小魚に多く含まれる。
栄養を意識しながら梅雨に合った食材を使って食養をし、汗をかいて夏の暑さを乗り切る準備をしていきましょう！
汗をかくにはよもぎ蒸しや温かいマットで行うボディスパがおすすめです！
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