食物の摂取には：2021年9月27日｜ノラサパスハリキュー(NOLASAPS hari-Q)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-09-27 11:29:51.0

食物の摂取には: 皆さん聞いたことがあるかもしれませんが、
取り入れたい食物の目標として「マゴタチハヤサシイカナ」をご存知でしょうか。

この11品が健康な身体を維持するために重要なものになってきます。

「ま」　豆
　　　　→植物性タンパク質が豊富
「ご」　ごま
　　　　→抗酸化栄養素が豊富
「た」　卵
　　　　→タンパク質が豊富
「ち」　乳製品
　　　　→タンパク質、カルシウム、ビタミンが豊富
「わ」　わかめ
　　　　→カルシウム、ミネラル、鉄分が豊富
「や」　野菜
　　　　→ビタミン、食物繊維が豊富
「さ」　魚
　　　　→タンパク質、細胞を活性化させる脂肪酸が豊富
「し」　椎茸
　　　　→ビタミンB1、ビタミンDが豊富
「い」　芋
　　　　→食物繊維、ビタミンが豊富
「か」　果実
　　　　→抗酸化栄養素、ビタミンが豊富
「な」　ナッツ
　　　　→細胞を活性化させる脂肪酸、ミネラルが豊富

普段から全て体に良いものだけを取り入れるというのは難しいですが、時々思い出して摂取してみてはいかがでしょうか？
自分自身も意識してみます！

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