栄養のお話し【脂質(2)】：2021年7月26日｜たかす整骨院のブログ

たかす整骨院

タカスセイコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ
接骨・整骨

静岡県藤枝市高洲８８６－６ウィスタリア高洲１０１
JR東海道本線「藤枝」駅南口車で５分　田沼街道沿い　はま寿司さん斜め向かい無料P有

たかす整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2021-07-26 12:48:49.0

栄養のお話し【脂質(2)】: こんにちは！

たかす整骨院です。

本日は「脂質」についてです。

脂質って体に悪いのか？？

結論から言いますと、すべてがすべて「敵」ではありません。

特に「油」には必要な油と摂りすぎると害になる油が存在します。

油を簡単に３種類に分けてみましょう。

【オメガ９】
代表的なのがオリーブオイルです。
必須ではありませんが、体内の「炎症（火事）」を促進したり鎮火したりする効果はありませんが、地中海式ダイエットでも多様に使われたり健康にも一役買ってる油になります。

【オメガ６】
私たちが最も口にするのがこのオメガ６です。
サラダ油系で、特に摂りすぎ注意の種類になります。
コンビニのお弁当やレジ横のスナック、ファストフード、スーパーのお惣菜も。
オメガ６は「炎症（火事）」を促進してしまいます。アレルギーも炎症の一種ですので喘息やアトピー体質、皮膚トラブル、炎症のつく疾患全般は注意が必要です。
肝炎、中耳炎、肺炎、膵炎など「炎」の疾患は症状が悪化しかねません。
逆に言えば、オメガ６を極力控え、次に説明するオメガ３を積極的に摂取をすることでアレルギー疾患に効果が期待できます。

【オメガ３】
最もおすすめの油です。
代表的なのはEPA・DHAなどのフィッシュオイル。回遊魚に多く含まれカツオやマグロ、サバなどに豊富。
体内の「炎症」をとにかく沈静化してくれます。肌トラブルにも絶大、血液サラッサラ、血圧疾患、糖尿病、ダイエットにも拍車をかけてくれます。
熱を通してしまうと悪い油になりやすいので魚もできたらお刺身がオススメ。
アレルギー疾患をお持ちであれば必須です。
スーパーでも今はビンで売っていますので購入しやすく、亜麻仁油やエゴマ油もオススメです。

＃藤枝 #接骨院 #整骨院 #整体 #腰痛 #肩こり #ぎっくり腰 #交通事故治療 #柔道整復師 #酸素カプセル #藤枝の接骨院 #藤枝の治療院 #矯正 #こり #偏頭痛 #骨盤調整 #小顔矯正
#小顔 #膝痛 #静岡 #歪み矯正 #栄養学 #栄養指導 #食事 #サプリメント管理士マスタ
＃四十肩＃五十肩＃寝違え＃ストレートネック #骨盤矯正＃テニス肘 #猫背 #産後ケア
#プロテイン #タンパク質