たかす整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-09 16:59:40.0
- 栄養のお話し【糖質(3)】
- こんにちは！
たかす整骨院です。
今回の栄養のお話は「糖質制限」を実践する価値についてです。
糖質制限は良くない、リバウンドする、健康を害するなど様々な声が聞こえてきます。
果たして本当にそうでしょうか？
前回、糖質の摂りすぎが糖化につながる話をいたしました。
糖化はまず置いておいて、そもそも糖を摂ると血糖値が上がることで「インスリン」が出ます。
この「インスリン」、血糖値を下げる要素に加え、「脂肪を蓄えてしまう」側面を持っています。
血糖値の乱降下のある食生活をしていると脂肪を蓄えやすくなります。
まず、糖質制限をすることで血糖値の上下動を極力少なくします。そうすることでインスリンの分泌を抑えます。
脂肪の蓄積がなくなれば、次に体内のエネルギー源が変わります。
糖が絶たれれば、体内の糖のタンクも徐々に空っぽに近づいていきます。
空っぽになれば残るは脂肪が「ケトン体」に変わっていくことで新たなエネルギー源になります。
そうなれば体は日に日に面白いぐらいに変わっていきます。
僕の体験談から言うと、スタート三日目の朝の顔を洗った際の手に触る皮膚の感触が違うことに気づきました。
その他のメリットとして、居眠りがなくなる、集中力が増す、肌トラブル改善、味覚が研ぎ澄まされる、アレルギー改善、などなどこの他にも様々な効果があります。
ただし、重要なのは、メカニズムを理解して腹に落としこんでからスタートを切ることです。
世間やメディアの情報で良さそうとか、モデルがやってるからとか中途半端な情報でやるから結果も中途半端になるんです。
もし、ご興味あれば遠慮なく【たかす整骨院】に足を運んでみてください。
ここには書ききれなかったこともお伝えできますので！
お待ちしてます。このような本もオススメです！
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投稿者
たかす 整骨院
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