たかす整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-21 16:07:39.0
- 体がだるい原因は？？
たかす整骨院です。
今回は体のだるさについてその方法や対策は？など悩みを解決する生活習慣の改善方法を解説しています。体がだるい原因は睡眠？
ある程度以上の睡眠時間をとっているのに眠いのであれば、睡眠の質が問題です
睡眠時間は一日の体の疲労を回復し、修復する時間ですから、体がだるい、疲れやすいという原因は、十分な回復や修復ができていない可能性も。
つまり起床から一日の最後の入眠までの規則性が狂っている可能性があります。
脳は起床して日光を浴びることで目覚めるので、なるべく朝6時から10時の間に日光を浴びるようにするといいです。
軽症な体のだるさならこれだけでも改善する場合が多いです。
睡眠以外の原因としては、体の酵素不足が考えられます。
年齢とともに急激に減ってくるのが体内酵素。なんとなく体が重い・だるい、朝起きた後、胃や腸がスッキリしない場合の原因は体の代謝不足や消化酵素不足が疑われます。
体がだるい時の食事は栄養のバランスを考えた食事をし、睡眠の1時間前に入浴を済ませることです。
入浴は、熱さを感じない程度の温度のお湯に20分くらい浸かり、リラックスすることです。
入浴後は部屋を間接照明などで比較的暗くし、入浴で温まった体の温度を下げます。
もちろん、寒さを感じるまで冷やしてはいけません。
睡眠は２３：００～３：００の間に取ることによってホルモンバランスが整いますし、疲れなどもしっかり抜けるのでできるだけを夜ははやめの就寝をお取りください。
全てを守って明日から生活習慣を変えることはなかなかできませんので、本日の投稿のどれか一つにフォーカスして変えてみていただくと身体も反応してくれると思いますよ。
たかす整骨院
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TEL０５４－６３７－１１０６
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