たかす整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-25 20:15:42.0
- 足のむくみ改善
- こんにちは！
たかす整骨院です。
最近リモートワークになり足のムクミが気になるという方が多く感じます。
そんな中でおうちで出来るセルフケアも含めてご紹介させて頂きます。
まずはなぜ座りすぎて浮腫んでしまうのか？
【原因】
1）ふくらはぎの筋肉によるポンプ作用の低下
2）お尻や太ももの圧迫で血液の循環がうまくできていない
3）リンパの流れが滞ることです
【おうちで出来るセルフケア】
「1時間に一度は立ち上がり仕事中座りっぱなしでいないようにする」
座り仕事でむくみを発生させないための1つ目の予防策は、1時間に一度は立ち上がり、座りっぱなしの状態を避けることです。
１時間ごとにトイレに立ったり、座席から離れて足踏み体操をしたりすることで、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用を働かせましょう。
その場で軽く足踏みをするだけでも、むくみ予防に効果があります。
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投稿者
たかす 整骨院
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