浮腫みについて：2022年8月16日｜たかす整骨院のブログ

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投稿日：2022-08-16 15:17:25.0

浮腫みについて: こんにちは。

たかす整骨院です。

暑い日が続きますね・・・

女性の方は、患者さんを見ていても浮腫みに悩んでいらっしゃる方がとても多いです。

そこで今回は「浮腫み」についてご説明いたします。

・最近やたらと体がむくむ
・食事を増やしていないのに急に体重が増えた
・肌荒れが気になるなど

1・湿度が上がる事。

梅雨から真夏にかけて、さらにその後は台風など、雨が多い分湿度も高くなります。

私たちの体は皮膚の表面で汗を蒸発させることで熱を調節していますが、
湿度が高くなると汗が蒸発しにくなり汗もかきにくくなるのです。

汗がうまく排出されず体温調節がうまいかないと、
体に熱がこもってしまったり体の水分代謝も滞りやすくなり、これが原因でむくみの悪化や体調を崩すきっかけになります。

2・気圧が不安定。

７・８・９月は意外と天気が不安定です。
つまりは気圧が不安定になる時期となります。

こうした気圧の急激な変動により自律神経が乱れ、血流の悪化につながります。

血流の悪さは、リンパの流れの悪さに直結しているため、体に余分な水分が溜まりやすくなり、むくみの原因となります。

むくみやすい食事に注意し栄養にも気を遣うことが大事です。

過剰なナトリウムの排出を促し、体の余分な水分を排出しやすくする栄養素である「カリウム」の豊富な食材を積極的にとることがおすすめ！

「カリウム」は、アボカド・きゅうり・スイカ・バナナ・などの果物や、納豆・海藻類やきのこ類に豊富です。

他にも、そら豆には利尿効果があり、体に溜まった余分な水分を排出する効果があります。

これ以外にも、骨盤矯正などをして整えておくことで、筋肉をうまく使えるようにしておくことも大事です。

たかす整骨院

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