たかす整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-22 10:51:02.0
- 免疫力を高くする栄養パート２
- こんにちは！
たかす整骨院です。
前回の続き、、
免疫力を高くする栄養です。
★脂質
免疫細胞の構造や機能に欠かせない栄養素であり、免疫細胞が働くためのエネルギー源ともなっています。異物の侵入を伝達したり、キラーT細胞の働きを助けたり、抗体を作る指令を伝達したりと、縁の下の力持ちのような存在です。
◆おすすめの食材
牛・豚バラ肉
さば
バター
マカダミアナッツ
ベーコン
クリームチーズ
★食物繊維
お通じを助ける栄養素として知られていますが、善玉菌の餌にもなります。
腸内環境は善玉菌が優位となっていることが求められるため、食物繊維によって善玉菌を増やして腸内環境を整えることで免疫機能を助けます。
◆おすすめの食材
ごぼう
さつまいも
きのこ
れんこん
ブロッコリー
海藻類
※注意※
前回も書きましたが、過剰摂取は絶対にダメです！！
食品をまんべんなく摂取し、栄養バランスの良い食事を摂りましょう！！
食事だけだとどうしてもバランスが崩れがちになってしまいます。
サプリを摂取してバランスのいい栄養を取ることをお勧めします！！
当院で取り扱っているサプリはドクターが推奨しているサプリです。
Amazonや楽天の市販では購入できないので
ご興味ある方は公式LINEよりお気軽にお問い合わせください！！
たかす整骨院
公式ＬＩＮＥ
TEL０５４－６３７－１１０６
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投稿者
たかす 整骨院
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