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URARAKA8 姿勢整体LABO×小顔create×美容エステsalon(旧:URARAKA8)

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ウララカエイト(URARAKA8)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-07-08 12:57:58.0
足のむくみの原因とは…
今日はむくみについてお話します。

足がむくみやすい、とお悩みがある方は女性なら少なくないでしょう。

足のむくみの原因は

・塩分の摂りすぎ
・冷え性
・睡眠不足
・ホルモンバランスの乱れ
・運動不足
・長時間座りっぱなし、立ちっぱなし
・リンパの流れ、代謝が悪くなる

などがあげられます。
足のむくみの原因とは…_20250708_1
それではどのような解消法があるのでしょうか。
ストレッチや血行を良くするためのマッサージ、筋力アップの運動(つま先立ちや軽い屈伸運動などで十分です。)などが効果的です。

辛い食べ物を控え、水は1日2リットルは飲むように心がけましょう。

また、塩分の排出を促すカリウムを積極的に摂るようにしましょう。

カリウムが多く含まれる食材には、アボカド、納豆、するめ、ビーフジャーキーなどがあります。


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ウララカエイト(URARAKA8)のブログ(足のむくみの原因とは…)/ホットペッパービューティー

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