朝食◆壱◆：2024年5月24日｜リラクゼーションサロンふわりのブログ

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投稿日：2024-05-24 21:42:45.0

朝食◆壱◆: こんにちは！
最近、朝食を食べる意欲が湧かない金ヶ崎店の川崎です。

「朝はどうしても食欲が湧かない」「朝食は食べない日も多い」
…なんて方も多いのではないでしょうか？

今回は朝食についてお話をしようと思います。

●そもそも朝食欲が湧かない理由は？

1)夕食の時間が遅い

前日の食事時間が遅い場合や、夜食を食べる等の生活をしていると胃がもたれ、朝は食欲が湧かないかもしれません。

消化に長時間掛かると言われている炭水化物(約8時間以上)や、お肉(約12時間以上)などは避け、どうしても食事時間が遅い場合は、消化時間の短い果物や野菜を食べると◎

2)不規則な生活リズム

生活リズムが不規則な場合、体内時計が狂い、朝は食欲がわかないかもしれません。

そんな時は、朝日を浴びて正常な状態へと体内時計を調整すると◎

3)病気の可能性

食欲がない理由は様々ですが、消化器系の病気も考えられます。

食欲不振に心当たりが無い場合は試しに受診するのも◎

●食欲が無い朝でも朝食は食べるべきか？

朝食は食べた方が良いですが、食欲が無い朝は無理をしてまで食べる必要はありません。
食事は自分に合った習慣を見付ける事が一番大事です。
しかし、朝食を抜くことのデメリットは心身に以下の様な影響を与える可能性があります。

＊太る原因となる

朝食を抜くと血糖値の急上昇・急降下を引き起こし易く、肥満になり易くなります。

＊脳が働かない

脳のエネルギー源となるブドウ糖が不足する為、集中力・記憶力の低下に繋がります。

＊自律神経が乱れる

体内時計が狂う事で自律神経の乱れを引き起こし、ストレス耐久性の低下や体温調整が出来なくなり冷え性にも繋がります。

＊筋肉量の減少

脳にブドウ糖が欠乏すると筋肉のエネルギーで脳の働きを補おうとし、筋肉量の減少に繋がります。
筋肉量の減少は基礎代謝の低下や運動能力の低下を伴います。

＊病気のリスク上昇

朝食を抜く人ほど脳卒中や糖尿病の発症リスクが高まる事が研究結果で証明されています。

以上の事から、毎日安定したパフォーマンスを発揮したい方は、出来るだけ朝食は摂った方が良いと言えますね！

私自身、朝食を摂らない日はパフォーマンスが下がっている実感があります。

皆さん心身の健康の為にも、出来るだけ朝食を摂る習慣を身につけてみて下さい(*^^*)