リラクゼーションサロン フワリカネガサキテン
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リラクゼーションサロン ふわりのブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-25 09:40:33.0
- お風呂時間を活用したデトックス方法
こんにちは！
今回はお風呂時間を活用したデトックス方法のお話です(^^)
デトックス方法にはいくつかあります。
体内の老廃物を排出し、リラックスしながら健康を促進する方法を試してみてください♪
1. 発汗デトックス（半身浴 or 全身浴）
方法:
38～40℃のお湯に20～30分ほど浸かる（半身浴ならみぞおちまで）。
汗をかきやすくするために、入浴前に白湯やハーブティーを飲む。
入浴中はこまめに水分補給をする。
効果:
汗とともに老廃物を排出し、むくみ改善や美肌効果が期待できる。
2. 炭酸風呂で血流促進
方法:
市販の炭酸入浴剤や、重曹＋クエン酸（1:1）をお湯に入れる。
15～20分ほどゆっくり浸かる。
効果:
炭酸が血管を広げ、老廃物を流しやすくする。
冷え性改善や疲労回復に◎。3. アロマオイルでリラックス＆デトックス
方法:
デトックスにおすすめのアロマ（ラベンダー、グレープフルーツ、ジュニパーベリーなど）を3～5滴ほど湯船に垂らす。
ゆっくり深呼吸しながら入浴する。
効果:
リンパの流れを促し、心身のリフレッシュに。
4. マッサージで老廃物排出を促す
方法:
リンパマッサージ（首、鎖骨、脇、脚の付け根などを優しくさする）。
効果:
むくみを改善し、デトックス効果を高める。
5. 入浴後のストレッチ＆水分補給
方法:
入浴後に軽くストレッチをしてリンパの流れを促進。
白湯やハーブティーを飲んで、汗と一緒に失われた水分を補給。
効果:
体内の巡りをよくし、デトックス効果を持続させる。
毎日の入浴をデトックス習慣にすることで、体がスッキリしやすくなります。試しやすいものから取り入れてみてくださいね(^^)
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