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ハピネスビューティーサロン(happiness beauty salon)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-02-27 06:35:52.0
☆1日2食?3食?どちらがいい?Part1☆
☆1日2食?3食?どちらがいい?Part1☆_20250227_1

今回は「1日2食?3食?どちらがいいんですか?」というよく聞かれる質問について解説します。



結論から言うと、「自身の体や生活スタイルに合った食事回数が一番良い」ということにはなりますが、1日2食と3食の食事のメリットや効果についてお話しします。



まず1日2食の場合、当然と思われるかもしれないですが、3食に比べて合計する摂取カロリーは減る可能性が高いです。過度なエネルギー摂取により、肥満体型となる方が多いので、食事摂取回数を減らして、摂取する合計のカロリーを減らすということは良い案かもしれません。



日本の食事の歴史を振り返ると、奈良時代、平安時代は1日2食(朝・夕)が普通だったようです。江戸時代頃から昼も元気に働けるようにという理由や行灯の普及で生活の時間帯が長くなったことを理由に1日3食が広まってきたようです。1日3食摂ることが奨励されるようになったのは、昭和に入ってからです。栄養学が発展してきて、糖質、タンパク質、脂質、ビタミンなどを毎回の食事でバランスよく食べることで栄養効率をよくなるということが分かってきたのです。



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