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ラムヒンナー(Rum Hinna)のブログ
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投稿日：2022-12-08 13:38:32.0
- 幸せホルモン。
- こんにちは(^_^) 中川です。
みなさまお元気ですか？
寒い日が増えて来て、
なんだかだるい、気分が乗らない、眠い、疲れやすい、
落ち込むことが増えた、無性になにか食べたい、、。
最近、そんなふうに感じることないですか？
私はまさにこんな感じで困ってます(ー＿ー)
冬季うつ、ウィンターブルーと呼ばれているこの症状。
冬は日照時間が短く、日光を浴びる時間が減ることにより
体内のセロトニンが減ってしまうことが原因のひとつです。
（ストレスや睡眠不足でも減ってしまいます（；＿；））
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれることがあるように
人の多幸感に大きく関係しており、
この幸せホルモンが減ってしまうことで
なんだか調子悪いなぁと感じることが増えてしまうのです。
規則正しい生活、日光浴（朝起きてカーテンあけましょう！）
リズミカルな運動（歩行、咀嚼など）で
セロトニンは増加すると言われています。
最近では涙を流すこともおすすめされています。
また、人との触れ合いも効果的♪
人と触れ合うことで分泌されるオキシトシン。
このオキシトシンが増えることで、セロトニンを分泌する神経が刺激されるのです。
友人や恋人とタッチやハグしたり、ペットと触れ合ったり
気の合う仲間と楽しい時間を共有したりすることで、
元気が出たり、気持ちが落ち着いたりした経験がある方は
多いのではないでしょうか(^－^)
忘れちゃいけないマッサージも触れ合いの１つ、
おすすめですー♪
私は太陽が好きなので公園に行って日光浴したり、
大好きなマッサージを受けに行こうと思います！
みなさまも是非できることからお試しください(*^_^*)
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