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投稿日：2021-11-21 17:31:29.0
- 睡眠負債について。
- 睡眠負債という言葉をご存知ですか？
「意識しない程度に毎日わずかずつ積み重なる睡眠不足」のこと。まさに、“睡眠の借金”です。
“睡眠不足”と“睡眠負債”の違い。
睡眠不足が1日単位と短期的なのに対し、
睡眠負債は持続的、慢性的。
睡眠負債が長く続くと、
体内ではいったいどんな影響があるかお伝えします。
○数週間続くと・・・自律神経の乱れ → 高血圧、不整脈。
まず、自律神経のバランスが崩れてきます。
交感神経が優位となり、高血圧や不整脈が出現しやすくなります。
○数ヶ月続くと・・・ホルモンバランスの乱れ → 肥満、糖尿病、脂質異常。
眠っているときに多く分泌される成長ホルモンが減り、変わってストレスホルモンである副腎皮質ホルモンが多く分泌されます。
疲労回復が遅れ、免疫機能が低下しやすくなります。
さらに肥満や代謝異常が進みます。
○数年続くと・・・精神神経系の異常 → 抑うつ。
セロトニンやカテコラミンなど、生命維持に必要な物質が足りなくなり抑うつ状態を引き起こしやすくなります。
15年ほど続くと・・・ アルツハイマー病など 脳内の老廃物といわれるアミロイドβなどの物質が除去されにくくなり沈着、アルツハイマー病など認知機能の低下を引き起こしやすくなると言われています。
眠れないだけなのに様々な影響がある、恐ろしいですよね。
ただ睡眠負債を完済すれば病気になりにくくなるだけでなく、
動くのが楽になり、ストレスに強くなったり、
集中力が高まったりと、心身のパフォーマンス向上が期待できます。
当サロンでは睡眠の質をあげ、睡眠負債を完済できるように
脳洗浄でお手伝いさせていただいております(^ ^)
お悩みの方はお気軽にご相談ください☆
#宮崎脳洗浄#宮崎パラフューズ#睡眠不足#不眠#自律神経
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