睡眠不足による影響：2024年2月7日｜宙長町店のブログ

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宙長町店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-02-07 09:55:53.0

睡眠不足による影響: ブログをご覧頂きありがとうございます☆
そら～宙～長町店です。

皆さんは1日の睡眠時間どのくらい取れていますか？

現代社会では5人に1人は不眠症と言われ、
3人に1人は何かしらの睡眠障害を抱えているそうです。

「睡眠は大切」と皆さんも認識として持っていらっしゃるかと思いますが、
半分以上の方が睡眠に対する取り組みを後回しにしがちなんです(>_<)

原因としては、
仕事の忙しさや働く時間帯の不規則性、
なるべく意識をして早めに床についても、
スマートフォンをいじってしまったり、頭で色々な考え事をしてしまったりと、
寝付くまでに何かしら障害が多いのも不眠症に繋がる要因と言われています。

睡眠不足による影響は心にもカラダにも大きく関わってきます。

睡眠不足や睡眠の質が低下することで、
免疫力も下がり、ちょっとしたことで体調を崩したり、
自律神経も乱れやすく、イライラしたり不安になってしまいます。

また、他人に攻撃的になったり、
逆に自分を責めやすくなったりする傾向も
実は、睡眠障害からくるものと言われています。

頭皮が凝ることで血行不良を起こし、
全身の巡りも悪くなってしまいます。
その為、慢性的なお悩みや女性のお悩みに多い
むくみや冷えなどの原因の大きな要因でもあります。

なかなか時間の不規則性を変えられない方も、
少しでも質の良い睡眠を得るために
まずは環境を整えてあげましょう♪

質の良い睡眠を整える環境作りのために
まずは下記の5つの方法を試してみて下さい！！

・アロマオイルなどを使って香りや、空間を整える。
・眠る1時間前には、スマートフォンなどは見ないようにする。
・リラックスすることが出来る音楽をかける。
・部屋の温度を適性に保つ。
・白湯など、少し温かい飲み物を飲む。

環境作りを行うことによって、
わたしたちの五感に働きかけてくれるので
質の良い睡眠に導いてくれます◎

もし、睡眠時間をしっかり取ることが出来なくても、
環境が良ければ、睡眠の質も変わり、
朝の目覚めも、心地よく目覚めることが出来るようになりますよ♪

そして、質の良い睡眠をとるには
ドライヘッドスパがとても効果的です◎

ご自身のメンテナンスの一環で、
ドライヘッドスパを受けて睡眠の質を上げ、
カラダの不調を根本的に改善しましょう！