痩身ダイエット 小顔フェイシャル専門店 Platinum earth守谷店
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プラチナアース 守谷店(Platinum earth)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-17 10:46:05.0
- むくみを解消する食べ物
- こんにちは♪
いつもプラチナアースのブログをご覧いただきありがとうございます。
今回ご紹介するのは【むくみを解消する食べ物】です！！
皆様、冷えてむくみが気になる…という悩みがあるのではないでしょうか！
むくみを解消する食べ物としてオススメしたいのが、カリウムを多く含む食べ物です。
カリウムには、汗や尿としてナトリウム排泄を促す作用があるのです。
<カリウムを多く含む食材>
りんごやバナナといった果物、アボカド、ほうれん草、きゅうり、なす、きのこ類、海藻、豆類、ナッツ類。
さらに、むくみ解消にはカリウムだけではなく、水分排泄を促す作用のあるビタミンB・C群や食物繊維の摂取もオススメです！！
最後に忘れてはいけないのが水です。
水を飲みすぎるとむくむのでは？というイメージを持っている方もいるかと思いますが、答えはノーです。
むしろ、むくみは水分不足が原因で起こるとも言われています。
水分不足が続くと血管の老化や自律神経のバランスを崩すことにも繋がります。
水を飲むという行為は自律神経を整える効果もあると言われています！
身体のむくみを感じている人ほど、意識的に最低でも一日1.5Lを目安にこまめに水を飲むことを心がけましょう(^▽^)/
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