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ジェイレナータ(J.RENATA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-11 19:41:12.0
- 冷え・むくみ・疲れの原因は『足』にあるかも！
- みなさん、こんにちは
ジェイレナータの城倉です
『足の指が開かない』『つま先が冷える』
『足首がかたい』といったお悩みはありませんか？
実はこれらは密接に関係しており、血行不良や
筋肉の衰えが原因となっているとこが多いです
主な原因
・血行不良；長時間の同じ姿勢や運動不足により
血行が悪化
特につま先は冷えやすくなります
足首が硬いとポンプ機能が十分に働かず
さらに血流を妨げます
・筋力低下；足の指や足首周りの筋肉を使わないと
柔軟性が失われ、指が開かずあしくも硬くなります
熱を生み出す筋肉が少ないと冷えの原因にも
・自律神経の乱れ；ストレスなどによる自律神経の
乱れが血管を収縮させ、冷えにつながることも
おすすめの対策
1.足指・足首ストレッチ
足の指を広げる運動や、足首を前後に回す運動を
習慣にしましょう
お風呂上がりに行うのが効果的です
2.適度な運動
ウォーキングやスクワットなど下半身の筋肉を
動かす運動で血行と代謝をアップさせましょう
ふくらはぎは【第2の心臓】と呼ばれ重要です
３.温活
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴や
足首・つま先を温める服装を心がけましょう
4.マッサージ・ツボ押し
お風呂上がりに足裏やふくらはぎは、足首を
マッサージすることで、血流を促進します
冷えに効くつぼを押すのもおすすめです
日頃から足のケアを意識して、健やかな脚を
目指しましょう！
当サロンでも、足元の悩みに特化したメニューを
ご用意しておりますのでお気軽にご相談ください
－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－
長野市北石堂町1182ベイユビル4F
エステティックサロン J.RENATA
TEL026-225-9881
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