自律神経を整えるセルフケア【ルート鍼/ヘッドスパ】：2024年2月20日｜ジーニー(genie)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-20 09:22:49.0

自律神経を整えるセルフケア【ルート鍼/ヘッドスパ】: おはようございます♪

最近、暖かくなったり寒くなったり、雨が続いたり、、
天候が不安定になると自律神経が乱れやすくなる人もおられるかと思います！
なんか疲れがとれない、、朝起きれない、、目がかすむ、、頭痛がする、、

どれもめっちゃ辛いと思います。

そんな時のセルフケアにおすすめを3つ！！！

【呼吸を整える】
1. 4秒かけて鼻から息を吸いながら、顔を上げて斜め上を向く
2. 8秒かけて口から息を吐きながら、アゴを引いて斜め下を向く
3. 4～5回くらい繰り返す
4. 自然な呼吸に戻す

※ポイントは呼氣を吐き切ること
普段忙しくしている人ほど呼吸が浅くなります。大きく深い呼吸をすると副交感神経というリラックスする神経が働きます！

【ツボ押し】
労宮というツボ辺りをマッサージする
手は自身でもマッサージしやすいですね♪
お灸もいいですよ♪

【耳回し】
1.耳を少し引っ張る
2.そのままできるだけ大きく回す

耳は食いしばりで使われる筋肉と連動しています！
耳を回すと気持ちいいですよ！
痛い人も続けていれば柔らかくなり気持ちいいと感じるようになります♪♪

この3つを実施するだけでもとてもリラックスできます！

しんどい日、気分が上がらない日はあって当然！！！
それに対してリセットできる技を持っていると最強ですよね♪♪

是非、試してみてください♪
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