グランツ(GLANZ)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-09-18 10:55:05.0
- 自宅でできるダイエット！今日から始める3つの習慣
「運動不足だけどジムに行く時間がない」「食事制限はつらくて続かない」
そんな方におすすめなのが、自宅でできる簡単ダイエット習慣です。
特別な器具や難しいトレーニングは不要。日常生活に取り入れやすい方法を3つご紹介します。
1. 自宅でできる簡単筋トレ
まずは王道のスクワット。足を肩幅に開き、お尻を後ろに突き出すようにしゃがみ、ゆっくり立ち上がります。
太ももやお尻の大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体に近づけます。1日10回×2セットから始めてみましょう。
次におすすめなのがプランク。うつ伏せになり、肘とつま先で体を支え、背中を一直線に保ちます。20秒を目標にキープし、
慣れたら30秒、40秒と伸ばしていくと体幹が鍛えられ、お腹周りが引き締まります。
2. 食事のちょっとした工夫
ダイエットは食事管理も大切です。極端な糖質制限はリバウンドの原因になるため、
主食はおにぎりや玄米など腹持ちの良いものを選びましょう。また、筋肉の材料となるタンパク質は必須。
鶏胸肉、魚、卵、大豆製品などを意識して取り入れてください。
間食はスナック菓子ではなく、
ナッツやヨーグルトなどがおすすめです。
3. 水分補給と生活習慣
意外と見落とされがちなのが水分補給。体の代謝をスムーズにするために、
こまめに常温の水を飲むことが効果的です。また、睡眠不足はホルモンバランスを乱し、
食欲を増進させる原因に。1日6～7時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
続けるためのコツ
ダイエットは短期間で劇的に変わるものではありません。
心理学的にも「小さな成功体験」を積み重ねることが継続の秘訣だとされています。
まずは「1日10分の運動」「夜は23時までに就寝」など、自分にできることから始めることが大切です。
忙しい毎日でも、自宅でできる工夫を少し取り入れるだけで体は必ず変わっていきます。
「続けられる習慣」を味方につけて、理想の体型を目指してみませんか。
店名：掛川メンズ脱毛専門店&パーソナルトレーニングGLANZ
住所：静岡県掛川市（詳細はGoogleマップでご確認ください）
営業時間：10:00～20:00
#掛川パーソナル #掛川筋トレ #ジム #VIO脱毛 #全身脱毛 #ヒゲ脱毛 #髭脱毛 #介護脱毛
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【細マッチョ革命】1回でカラダが変わる！体験トレーニング¥2980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
-
●2025-11-04
-
●2025-10-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（12）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
もっと見る
グランツ(GLANZ)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 初回限定！青ヒゲ解消★今だけ￥7.700→￥2.980
|
|
新 規 |
¥19,800 【予約殺到中】全身まるごと脱毛★ヒゲ＆VIO込み初回19800円
|
|
新 規 |
¥2,980 【ニオイ＆汗対策】両脇脱毛 初回お試し¥2980
|
|
新 規 |
¥12,800 【清潔感UP】男の常識VIO脱毛★2回まとめて ￥12800
|
|
新 規 |
¥8,800 【ビジネスマン専用】好印象パーツ3点セットヒゲ＋手の甲＋指毛¥8800
|
|
新 規 |
¥0 【無料カウンセリング】髭剃り卒業宣言★まずは相談からスタート！0円
|
