東中野西口整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-09 10:52:38.0
- 【朝ファス】のやり方！！
- 【朝ファスの基本的なやり方】
1.朝はドリンクと水だけで過ごすこと
2.昼ごはんは12時以降を目安に
3.前日の夕食は20時までに終わらせる
たったこれだけなんです！！
簡単に言えば、
〔朝だけファステ「朝ご飯を食べない」
「朝の食事は固形物を摂らない」という方法です！！
ここで気になるのが【なぜ朝なのか！！】
一番は、【朝は排泄の時間帯だからこそ絶好のタイミング】
朝は消化吸収と排泄のメカニズムから考えると、
主に排泄の時間帯だといわれています。
☆起きてからすぐはまだ消化機能も目覚めていないので、
重たい食事は胃腸にとって負担になってしまいます。
☆朝食は昼や夜の食事と比べて
誰かと一緒に同じものを食べなくても良いタイミングでもあります！！
そのため、気軽に取り入れやすいことも特徴です。
☆前日の夕食を7時とすると、朝食べないだけで翌日のお昼まで断食ができます。
つまり【12時間以上もの半日断食】が簡単にできてしまうわけです。
胃腸をいたわってあげられます！
【朝だけファスティングの詳しい流れ】
1.朝起きたらコップ一杯の水または白湯を飲んで胃腸を目覚めさせます。
2.酵素ドリンクやスムージーなど栄養のある飲み物を取ります。
☆少しずつ味わいながら噛むように飲むと満腹感が得られやすくなります。
☆水分も十分に摂ることも大事なポイントです。
午前中だけでも1リットル近い水分を摂るように！
メンテナンスのための習慣の一つとしてぜひ気長に取り組んでみてください。
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