ヒガシナカノニシグチセイタイイン
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東中野西口整体院のブログ
- 寝る時のNG姿勢
こんにちは!
東中野西口整体院の佐藤です!
皆さんはどのような寝る体勢を取っていますか?
うつ伏せになっていませんか?
うつ伏せは、骨格が歪み腰痛や顎関節症が起きる場合があるのです!
~寝るときにやってはいけない姿勢5つ紹介します~
(1) うつ伏せ
<骨格の歪み、腰痛、顎関節症、O脚のリスク
(2) 折り曲げ横向き&ひじ枕
<血流の流れが悪くなり、むくみやすくなる
(3) 口を開けて寝る
<重力で舌がのどに落ちて起動が狭くなり、いびき、無呼吸、風邪の原因に
(4) 枕が高すぎる
く起動が塞がれて、無呼吸症候群の原因に
(5) 両手を組んでお腹や胸の上に置く
<呼吸がし辛く、交感神経が刺激され、眠りが浅くなり悪夢をみ
やすくなる。
~BESTな寝方~
仰向けで「大の字」になって寝るのが良いそうです!
この寝方は血液が無理なく全身を巡るため、寝つきが良くなるんだそうです♪
ぐっすりと!体をゆっくり、しっかりと休めましょう!
仰向けが辛い方は、
【骨盤】からの【歪み】が原因かも?!
辛くなる前にメンテナンスをしっかり行っていきましょう♪♪
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