長時間運転の背中の痛み・腕のしびれ【中崎町整骨院】：2025年1月21日｜中崎町整骨院のブログ

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投稿日：2025-01-21 10:10:03.0

長時間運転の背中の痛み・腕のしびれ【中崎町整骨院】: 長時間のデスクワークや運転による腰痛・肩こりに悩む方が増加しています。

症状の仕組みと原因についての考察
＜症状のメカニズム＞
長時間の運転姿勢が体に与える影響は、まずは、体を動かさないことによる血行不良です。
血行不良になると筋肉に栄養が行き届かなくなり、緊張して硬くなります。

また、運転姿勢で言うと、片手運転や、頭が前に突っ込んだ姿勢での運転、骨盤が後ろに傾いた姿勢での運転など、たくさん悪い姿勢があります。

その影響で首や肩、背中にストレスがかかり、痛みやしびれが出ているものと考えています。

こういった症状の場合、以下の問題が考えられました。

首や肩の筋肉の過度な緊張
胸郭出口症候群の可能性
神経や血管の圧迫

治療アプローチとしては、

・神経・血管の圧迫部位の特定
・体のゆがみの矯正

これらを集中的に行い早期改善を目指しています。

　アターフォローについて
完治までのプロセス

・1週間以内の再検査
・症状改善の確認
・長期的な予防プランの策定

仕事柄長時間の運転やパソコン作業が多い方には、定期的なメンテナンスを希望される方が多いので、2週間に一度の通院をお勧めしています。

　セルフケア3つのポイント

1、運転中の姿勢チェック

ハンドルから30cm程度の適切な距離を保つ
シートの角度を100-110度に調整

2、定期的なストレッチ

2時間ごとに休憩を取る
首と肩のストレッチを実施

3、筋力トレーニング

首周りの筋肉を強化する軽いエクササイズ
背筋を鍛える運動

　セルフケアの注意点
・急激な運動は避け、徐々に強度を上げる
・痛みを我慢して続けない
・疲労を感じたら必ず休息を取る
・不安がある場合は専門家に相談する

　まとめ
長時間の同じ姿勢による症状は、放置すると重篤な状態に発展する可能性があります。特に以下の症状がある場合は要注意です。

・持続する痛み
・しびれ
・違和感

早期発見・早期治療が最も効果的です。些細な症状でも、専門家に相談することをお勧めします。