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小林整骨院 東高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 10:27:44.0
- 枕の高さの理想について
- こんにちは！
小林整骨院 東高円寺です！
今回も、枕についてのお話になります！
前回の振り返りとしては、枕によって、頭痛・いびき・腰痛の不調をきたしてしまうということをお話していきました。
今回については枕の高さの理想についてです。
これからどの高さが理想なのかご説明していきます！
理想的な高さ
人間の身体的にピッタリな枕というのはやはり難しいためポイントをお教えいたします。寝ている間に頭にかかる負担は体重の10パーセント弱と言われています。
仰向けに寝る場合は背骨が緩やかなS字カーブを描くくらい。
また、仰向けの際は、自分の顎のラインが布団と並行であるかです。
顎のラインで高さを調節してください。
横向きは背骨がまっすぐになるくらいの高さの枕がオススメです。
頭をのせる位置に関して、頭だけのせている方がほとんどでしょうか。
その枕の位置は間違っています。
本当は、軽く肩が枕に乗るところまで枕を持ってくるのが正解です。
なぜかというと、頭だけ乗せてしまうと布団と首に隙間ができてしまいます。
隙間があると、頚に負担が掛かってしまう為、【隙間をなくす事】がポイントです。
このように枕からお身体を見直してみてはいかがでしょうか？
肩こり、腰痛には生活習慣のクセ、影響が必ず隠れているはずです。生活習慣から見直してお身体を改善していきましょう！
そして、それだけでは改善しない場合は私達にお任せください！！
当院では手技のみならず骨盤矯正、鍼治療、EMSによる筋力トレーニングの治療を得意としております！ぜひお待ちしております。
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