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小林整骨院 東高円寺

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小林整骨院 東高円寺のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-13 09:06:19.0
【坐骨神経痛の対策方法】について
こんにちは!
小林整骨院東高円寺です!
【坐骨神経痛の対策方法】について_20251113_1
さて、今回も前回に引き続き【坐骨神経痛】のお話をしていきます
第2回の今回は【坐骨神経痛の対策方法】についてです


前回お話したような原因で坐骨神経痛が出てしまった場合、人によって歩けない程もしくは患側に体重をかけて座れない程の痛みが出てしまいます
今回はそんな時に痛みを和らげることのできるストレッチをご紹介します


お尻を伸ばす
1まずは普通に座って地面にちょうど足が付くくらいの椅子を探し腰掛けましょう

2次に痛くない方の脚の上に痛い方の脚の外くるぶしを乗せ、片足だけであぐらをかくような体勢をとります

3その状態から上体を前に倒し、お尻を伸ばしていきます
 長い時間伸ばしたい場合は20秒ほど伸ばしたら10秒間血をめぐらすため休憩しまし
ょう


太ももを伸ばす
1うつ伏せに寝て膝を90度曲げます

2その状態で痛い方の脚にのかかとを掴み外側に脚を倒していきます

3こちらも20秒やったら10秒の休憩をしましょう


もしもストレッチで痛みが引かなくなってきてしまったら

ここまで来てしまうと坐骨神経痛はかなり深刻なものになってしまっている可能性が高いです

そんな中でも回復の見込みが高くなってくるのが骨盤矯正です
これをやる事で坐骨神経の圧迫や梨状筋への負担改善ができ、数回やる事によって症状の改善が見込めます
昨今、整体に行くと骨盤矯正をやって貰える所も多く、もちろん当院でも骨盤矯正ができます
もし、お辛いときは1度いらしてみてください!
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小林整骨院 東高円寺 相島 喜媛
ご来店お待ちしております
院長、鍼灸師 
相島 喜媛アイシマ ヒウォン
投稿者
小林整骨院 東高円寺 相島 喜媛

院長、鍼灸師 

相島 喜媛

アイシマ ヒウォン

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小林整骨院 東高円寺のブログ(【坐骨神経痛の対策方法】について)/ホットペッパービューティー

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