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BB整体スタジオ 千歳烏山店のブログ
- クォータースクワットで足回りをスッキリ!
- こんにちは!
BB整体スタジオです!
今日はクォータースクワットというトレーニングを紹介します
スクワットには数種類あり、一般的なスクワットはフルスクワットと言われています
膝をほとんど曲げ切って腰を落とすやり方ですね
それに対してクォータースクワットは膝を45度位しか曲げず、腰を落とす時間も短いので筋肉への負荷がとても少ないスクワットになります
所謂筋トレとしてはフルスクワットに比べて効果は少ないですが、クォータースクワットには美脚効果とヒップアップ効果があります
クォータースクワットによって効く筋肉にはお尻の筋肉である「大殿筋」と太ももの筋肉である「大腿四頭筋」があります
先程書いたように筋肉肥大を目的とした筋トレとしてはフルスクワットの方が効果がありますが、クォータースクワットにはその動きから無酸素運動よりも有酸素運動としての一面が強くあります
なので筋肉を大きくするよりも筋肉の代謝を上げてシュッとさせる効果があります
負荷も少ないので初心者にも行いやすいです
今年の夏は整った美脚を目指してみませんか?

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