たかはし治療院のブログ
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投稿日：2023-11-20 08:07:20.0
- セルフケアに使えるツボ 1 肩こり 1
- セルフケアに使えるツボ
肩こりに効くツボをご紹介したいと思います。
【肩井（けんせい）】
肩井（けんせい）は、体の中に存在する特定のツボの一つであり、その刺激が肩こりなど、様々な効果や効能をもたらすとされています。
ツボの位置： 肩井の位置は、首の骨の根元と肩先を結んだ線の中間あたりです。左右の乳頭をまっすぐ上にたどった両肩の頂点に位置しています。
効果効能：
肩こりの緩和： 肩井を刺激することで、肩の筋肉の緊張がほぐれ、肩こりの症状が軽減されると言われています。
頭痛の軽減： 肩井に刺激を加えることで、頭痛の原因となる緊張が和らぎ、頭痛の軽減に寄与することが期待されます。
ストレス解消： 肩井を押すことで、全身の緊張がほぐれ、ストレスの軽減に寄与すると考えられています。
押し方：
指圧法： 肩井を刺激するには、指先や親指を使って、軽く円を描くような動きで押してみてください。
刺激の加減： 押す力は個人差がありますので、痛みを感じない程度の力で行うことが大切です。適度な刺激で十分です。
呼吸とリラックス： 刺激を加えながら深呼吸を心がけ、リラックスした状態で施術することが効果的です。
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