セルフケアに使えるツボ３冷え性生理痛　：2023年12月11日｜たかはし治療院のブログ

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投稿日：2023-12-11 07:48:33.0

セルフケアに使えるツボ３冷え性生理痛　: 三陰交（さんいんこう）は、足の内くるぶしから指4本分程上にあるツボです。ふくらはぎの内側、骨の際に位置しています。
三陰交は、女性に特有の疾患に効果が高いツボです。生理痛や生理不順、更年期障害、消化器系の不具合（下痢、便秘など）に広く使われます。また、冷えやむくみの改善、陣痛促進など様々な効果があります。

【三陰交】
生理痛　更年期障害　冷え性　婦人科系

ツボの位置：足の内くるぶしから指4本分程上にあるツボです。ふくらはぎの内側、骨の際に位置しています。
効果効能：

生理痛：三陰交を刺激することで、血流が改善され生理痛や生理不順に効果が期待できます

更年期障害：三陰交を刺激することで、ホルモンバランスが調整され更年期障害の症状が軽減される可能性があります。

消化器系の不具合：三陰交を刺激することで下腹部の血流が改善され、消化器系の機能が改善することが期待できます。
使用方法：

指圧法：親指や人差し指を使って、三陰交をやや強さをもって指圧します

持続時間：約1分ほどの短時間で効果があるとされていますが、個人差があるため、自分の体調に合わせて調整してください。

呼吸とリラックス：刺激を加えながら深呼吸を心がけ、リラックスした状態で施術することが効果的です。

三陰交は、日常的なセルフケアやストレス対策に取り入れることができる手軽なツボです。なお、体調に不安がある場合は、医師や専門家に相談することが大切です。

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