みずえ駅前整体院のブログ
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投稿日：2024-11-06 17:42:17.0
- ☆座りすぎで腰痛が気になる方へ☆
- 簡単にできるお尻のストレッチをご紹介！
ここ数年、テレワークや在宅時間の増加により、腰に違和感を抱える方が増えています。
オフィスワークに戻ってから、腰の痛みや張り、こりなどを感じ始めた方も多いのではないでしょうか？
「腰痛が怖い」「治るのか不安」といった気持ちを抱える方もいらっしゃると思いますが、正しい知識と予防方法を知ることで、その不安を和らげることができるかもしれません。
みずえ駅前整体院が腰痛サポート！
腰痛にお悩みの方のために、当院のブログでは症状に効果的なストレッチやケア方法をお伝えしていきます。今回は、**腰の不調に効く「お尻の筋肉を緩めるストレッチ」**をご紹介します！
床に座ってできる簡単ストレッチ
お尻の筋肉を緩め、腰の負担を減らすストレッチです！
足を重ねてあぐらをかきます。
背筋をスッと伸ばしたまま、上半身をゆっくり前に倒し、床に手をつきましょう。
※ 腰を丸めず、視線は前をキープ！
お尻の筋肉が伸びて気持ちよく感じる位置で、15～30秒キープ。
左右交互にお尻をしっかりと伸ばしていきましょう。
腰痛でお悩みなら、みずえ駅前整体院へ
当院には、病院や接骨院でも改善しなかった腰の痛みや違和感に悩む患者さんが多く通われています。
長年の腰の不調にお悩みの方、ぜひ一度ご相談ください。
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院長代理
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