お正月に食べたくなるお餅(^^)：2022年1月2日｜リガート(Legato)のブログ

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投稿日：2022-01-02 09:29:12.0

お正月に食べたくなるお餅(^^): まずはカロリーをチェック(^^)

【四角い餅1個（51g）のカロリーと糖質量】
エネルギー量（カロリー）……119kcal
糖質量……26ｇ

【丸餅1個（35g）のカロリーと糖質量】
エネルギー量（カロリー）……82kcal
糖質量……18g

ごはん1杯（150g）のカロリーは252kcalなので、
四角いお餅は約2個、丸いお餅は約3個が一食あたりの目安量です☆

腹持ちがよくなるよう、お餅だけを食べるのではなく、
おかずや汁物を組み合わせたバランスのよい食事を心がけましょう(^^)

野菜をとりいれるのもオススメです。
肉や魚といった主菜と副菜の野菜料理と一緒に摂ることで、
血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪を蓄えるインスリンの分泌を抑えることができますよ！

お餅の食べすぎが気になるときには、お餅の消化をサポートしてくれる
大根を合わせるのがおすすめ！

大根には、お餅の主成分である「でんぷん」を分解して
消化を促進する酵素の「アミラーゼ」が豊富に含まれていますよ(o^^o)

食べ過ぎには注意ですがお正月ですからお餅、楽しんでくださいね(^^)

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