リガート(Legato)のブログ
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投稿日:2022-02-09 17:05:56.0
- いい油でいい体作り
いい油でいい体づくりを\(^^)/
★上質な油を取ることで美人に近づく!
油は食べ物から毎日取り入れるものですが、
油は身体を酸化させやすく、食べても大丈夫なものと避けた方がいいものが存在します(^0^)/
★さけた方が良い食べものは?
菓子パン、お菓子、ジャンクフードは酸化した油(トランス脂肪酸など)が入っていると言われており、避けた方がよい代表的な食べ物です、、、
★取り入れてもよい油は?
オメガ3、オメガ9と言われる油は取り入れても大丈夫なものとなります(≧∇≦)
■オメガ3
魚類、くるみ、ほうれん草、大豆製品、アマニ油
■オメガ9
オリーブオイル、アボカド、アーモンド、カシューナッツ等のナッツ類
エステ後や日常生活でぜひ意識してみてください♪
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