アーモンドは美容＆ダイエットに効果的♪：2022年2月19日｜リガート(Legato)のブログ

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投稿日：2022-02-19 13:22:01.0

アーモンドは美容＆ダイエットに効果的♪: 美容、ダイエット、生活習慣病の予防効果が高いアーモンドをご紹介します♪

天然のサプリと呼ばれるアーモンドには、ビタミンEやミネラル、食物繊維、オレイン酸（不飽和脂肪酸）、カリウムなどの栄養素が1粒にギュッと凝縮されています。アーモンドを食べるとこんなに嬉しい美容＆ダイエット効果が↓

糖質の吸収を穏やかにする
糖質の上昇を穏やかにする働きが見込めます。炭水化物を多く含む食事を摂る前には、アーモンドを数粒食べておけば、食後の血糖値の上昇をおさえることができます

腸内環境の改善
不溶性食物繊維を含んでいます。水分を吸収して便を柔らかくしたり、腸を刺激したりするため、毎日食べ続けることで腸のぜんどう運動が活発になり、便通の改善が見込めます

基礎代謝が上がる
アーモンドが持つ豊富なビタミンEには、血管を広げて血の巡りを良くし、体の代謝を促す役割があります。さらに、オレイン酸が血中の悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにするため、基礎代謝アップによって大きな減量効果が期待できます

美肌・アンチエイジング効果
アーモンドは、ビタミンB2が豊富です。皮膚や髪を美しく保つのに効果があり、肌荒れやニキビの予防にも役立ちます。また、オレイン酸やビタミンEの抗酸化作用は、アンチエイジング効果を発揮します。肌ストレスからお肌を守り、シミやシワの予防もしてくれます

アーモンドを食べる時の注意点
☆1日最大25粒まで
☆食事の1時間程前に食べる
☆無塩アーモンドにする

皆様もアーモンドを生活に取り入れてみては
いかがでしょうか♪

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